100次浏览 发布时间：2025-02-13 07:09:37
温馨提示：冬至后，气温还会持续变冷，大家一般很少室外活动，屋里的暖气开着又比较干燥，喉咙难免会不舒服，这时候要多吃些清热解毒的水果和蔬菜。下面给大家分享6款我家经常使用的破壁机食谱，建议收藏，非常适合身体发育的孩子，营养好喝又滋补！
【所需食材】：黑芝麻50g，大米10g，黑米10g，红枣6颗，冰糖20g，清水至水位线800ml。
【制作步骤】：
1、取50g黑芝麻、10g大米、10g黑米全部放入漏网中，用流动的清水冲洗干净，倒入破壁机。
2、红枣6颗清洗干净，用刀把果肉切下来，去掉枣核，倒入破壁机。
3、准备20g冰糖，倒入破壁机，冰糖的量可以根据自己的喜好添加，也可以不加。
4、破壁机中加入清水至水位线800ml，将盖子安装好。
5、按“功能”键，选择“芝麻糊”，按“开始/取消”键，28分钟后，香浓黑芝麻糊制作完成。
【营养功能】：黑芝麻具有乌发润发的作用；黑米具有抗衰老的作用；红枣则能够养颜补血；加入大米以后喝起来香浓顺滑不粗糙。
【所需食材】：花生30g，黑芝麻20g，大米20g，冰糖20g，纯牛奶240ml，清水至水位线800ml。
【制作步骤】：
1、取30g花生、20g黑芝麻、20g大米全部放入漏网中，用流动的清水冲洗干净，倒入破壁机。
2、取一袋纯牛奶，倒入破壁机中，大约240ml。
3、准备20g冰糖，倒入破壁机，冰糖的量可以根据自己的喜好添加，也可以不加。
4、破壁机中加入清水至水位线800ml，将盖子安装好。
5、按“功能”键，选择“滋补米糊”，按“开始/取消”键，30分钟后，芝麻花生露制作完成。
【营养功能】：花生具有降低胆固醇、补血抗衰老的作用；纯牛奶中含有丰富的钙，促进骨骼和牙齿的发育。
【所需食材】：紫薯80g，黄豆30g，苹果80g，清水至水位线800ml。
【制作步骤】：
1、紫薯去皮清洗干净，切成小块，倒入破壁机。
2、苹果对半切开去核，取一半切成小块，大约80g，倒入破壁机。
3、取30g黄豆放入漏网中，用流动的清水冲洗干净，倒入破壁机。
4、破壁机中加入清水至水位线800ml，将盖子安装好。
5、按“功能”键，选择“香浓豆浆”，按“开始/取消”键，35分钟后，紫薯苹果豆浆制作完成。
【营养功能】：紫薯中含有丰富的维生素和微量元素，具有增加免疫力的作用；黄豆的蛋白质含量高而且质量好；苹果煮熟后，部分营养元素如多酚类天然抗氧化物质会大幅度增加。
【所需食材】：南瓜90g，小米10g，大米10g，红豆10g，冰糖20g，清水至水位线800ml。
【制作步骤】：
1、南瓜去皮清洗干净，切成小片，倒入破壁机。
2、取10g小米，10g大米，10g红豆放入漏网中，用流动的清水冲洗干净，倒入破壁机。
4、破壁机中加入清水至水位线800ml，将盖子安装好。
5、按“功能”键，选择“滋补米糊”，按“开始/取消”键，30分钟后，滋补南瓜汤制作完成。
【营养功能】：南瓜可以帮助消化，有保护胃黏膜的作用；小米营养全面均衡，老少皆宜。
【所需食材】：红豆50g，糯米30g，大枣6颗，冰糖20g，清水至水位线800ml。
【制作步骤】：
1、取50g红豆、30g糯米全部放入漏网中，用流动的清水冲洗干净，倒入破壁机。
2、红枣6颗清洗干净，用刀把果肉切下来，去掉枣核，倒入破壁机。
3、准备20g冰糖，倒入破壁机，冰糖的量可以根据自己的喜好添加，也可以不加。
4、破壁机中加入清水至水位线800ml，将盖子安装好。
5、按“功能”键，选择“滋补米糊”，按“开始/取消”键，30分钟后，糯米红豆露制作完成。
【营养功能】：红豆是人们生活中不可缺少的高营养、多功能的杂粮；糯米中含有丰富的蛋白质和维生素。
【所需食材】：雪梨一个，百合10g，黄豆30g，冰糖20g，清水至水位线800ml。
【制作步骤】：
1、雪梨1个清洗干净去皮去核，用刀把果肉切成块，倒入破壁机。
2、取10g百合提前泡软、40g黄豆全部放入漏网中，用流动的清水冲洗干净，倒入破壁机。
3、准备20g冰糖，倒入破壁机，冰糖的量可以根据自己的喜好添加，也可以不加。
4、破壁机中加入清水至水位线800ml，将盖子安装好。
5、按“功能”键，选择“香浓豆浆”，按“开始/取消”键，35分钟后，雪梨百合豆浆制作完成。
【营养功能】：煮熟后的雪梨能够清热降火，百合养阴润肺，雪梨百合豆浆香甜可口，正适合这个干燥的季节。
破壁机在使用之前，先阅读一下说明书，我这个容量范围不能超过800ml，水太多了就会溢出来，豆子类食材量大容易烧坏电机。
破壁机自带搅拌清洗的功能，我觉得比较费时间，还容易清洗不干净。我家一般用这种长刷子，杯底，盖子，玻璃壁都能较快的清洗干净，杯底洗不干净下次使用的时容易糊底。
